Stres

Stres adalah sutu kondisi dimana keadaan tubuh terganggu kerena tekanan psikologis. biasanya Stres bukan karena penyakit fisik tetapi lebih mengenai kejiwaan. Akan tetapi karena pengaruh Stres tersebut maka penyakit fisik bisa muncul akibat lemah dan rendahnya daya tahan tubuh pada saat tersebut.keadaan lain penyebab Stres adalah melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya yang selama ini menjadi cara penghilang Stres.juga perasaan was-was, prustasi, atau kelesuan.

Penyebab Stres beragam. Stres terbesar pada remaja biasanya pencarian jati diri, hubungan dengan orang tua, pergaulan dengan teman, dan masalah prestasi sekolah. sedang orang dewasa yang sering mengalami stres kerena masalah hidup di kota, pekerjaan yang bersaing dan menuntut serta hubungan dalam keluarga. faktor lainnya yang juga berperan besar adalah lingkungan tempat tinggal dan bekerja, pencemaran, kebisingan, kemacetan, lingkungan yang kumuh dan sampah di jalanan dapat menciptakan frustasi pada masyarakat yang tinggal . stres yang ditimbulkan biasanya rasa marah.

Strategi Mengatasi Stres.

1.perhatikan lingkungan sekitar.
2. lihat sesuatu yang benar-benar dapat diubah atau dikendalikan dalam situasi tersebut
3. relaksasikan diri
4. meditasi dan latihan pernapasan untuk membantu menjernihkan pikiran yang mengganggu
5. jauhkan diri dari situasi yang menekan
6. beri kesempatan kapada diri sendiri untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari
7. tentukan tujuan yang realistis
8. kurangi jumlah kejadian yang terjadi dalam hidup agar dapat mengurangi beban yang berlebihan.
9.jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
10. perioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti
11. jangan membebani diri secara berlebihan
12. jangan cepat mengeluh
13. ubah cara pandang
14. tidur secukupnya, karena kurang istirahat hanya memperburuk stres

Cara efektif pencegahan stres

1. lakukan kegiatan fisik. misalnya joging,tenis atau olahraga lainnya yang dapat mencegah timbulnya stres
2. tingkatkan ketahanan diri
3. coba menjadi orang yang berfikir positif.
















.